Olá minhas queridas,tudo bem?como foram o dia de vcs ontem?O meu foi super traquilo tomei meus 2 litros/dia RA perfeita.pesinho continua abaixando espero que na segunda-feira quem vem eu já esteja na casinha dos 64.Acho que a TPM está na area,pq faz dois dias que estou numa vontade de comer docesssssssssssss,aí meu Deus não sei como estou conseguindo me segurar.Domingo a tarde fiz uma torta de banana pq o maridão estava com vontade de comer,resisti e não comi,só na segunda no café da manhã que comi um pedaçinho,mas sem a calda e a banana.
Nossa hoje é quarta-feira como a semana está voando já estamos praticamente na metade do mês,minha filha já começa as aulas dia 31; e aí começa tudo de novo.......
Esses dias ando numa ansiedade,que está me matando.Então procurando na net,fazendo umas pesquisa ali e outra lá,achei essa reportagem, achei interessante e resolvi repassar pra vcs,sei que como eu existe varias meninas com o mesmo problema "ANSIEDADE".
Saiba quais alimentos podem ajudar a controlar a ansiedade
A ansiedade, quando não exagerada, é normal. Mas, infelizmente, com a correria dos dias de hoje, a grande maioria da população acaba sofrendo desse mal. Algumas terapias complementares têm tentado auxiliar no controle dessa sensação, que quando em excesso, provoca estresse profundo, o que faz muito mal ao organismo. Uma delas, que trabalha com o reequilíbrio bioenergético, aliado a uma reorientação alimentar, melhora a qualidade de vida e ajuda muito no controle da ansiedade, a Bioenergopatia.
Os vilões da ansiedade, que devem ser evitados a todo custo, são os preferidos dos ansiosos: chocolate, café e açúcar. Muitas pessoas acreditam que o chocolate traz a sensação de bem-estar, mas, na verdade, o chocolate alivia momentaneamente a sensação de nervosismo. O efeito é comparável a uma droga, depois que passa a sensação de “relaxamento" a ansiedade volta e com mais intensidade.
Segundo Geraldo Medeiros Jr, biólogo e terapeuta bioenergopata, alguns alimentos têm substâncias com o poder de ajudar no controle dessa sensação ruim que é a ansiedade. “Uma dica é preferir alimentos ricos em triptofano, substância responsável pela promoção da sensação de bem-estar, principalmente no café da manhã”, afirma. São eles: leite e iogurte desnatado, queijo branco, nozes, banana, arroz, batata, feijão, lentilha, castanhas, abacate, soja e derivados. Alguns carboidratos como pães e cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, legumes, frutas e mel, também são boas pedidas.
“A partir do momento que a ansiedade não consegue mais ser mantida em níveis normais, notamos sua interferência direta na saúde e na capacidade de realização, podendo afetar também a respiração, e até a vitalidade do indivíduo”, explica Geraldo Medeiros Jr.
Outras dicas podem ser seguidas por quem quer se livrar da ansiedade:
- Procure facilitar todas as condições para ter uma excelente noite de sono
- Alimente-se corretamente no café da manhã com fontes de triptofano, substância responsável pela promoção da sensação de bem-estar
- Faça um alongamento durante o banho matinal, para facilitar a entrada do ar nos pulmões e, conseqüente, a oxigenação do sangue
- Durante o trabalho tire alguns períodos para pequenos alongamentos e pausas para relaxar
- Não sofra por antecipação. Os acontecimentos são frutos de sua postura mental. Se não puder controlá-los, controle a sua reação perante os fatos.
- Lembre-se: mantenha a mente calma e poderá encontrar muitas possibilidades para resolver suas questões.
- Bem minhas amigas é isso aí, vou indo desejo que vcs tenham uma otima quarta-feira.1000bjinhos carinhosos.E vamo que vamo, a luta continua.
- MENINAS A ROBERTA http://docevidaleve.blogspot.com VAI SORTEAR DE UM KIT DO OBOTICARIO.O BLOG DELA ESTA FAZENDO 1 ANINHO.AS REGRAS VCS PASSEM NO BLOG DELA PARA CONFERIR,NÃO ESQUEÇAM HEIM?
11 comentários:
OLha ra certinha e vamos que vamos que logo vc chega nos 64 hein,ai anciedade quem não tem né ,mais tem gente que é grave mesmo ,melhor cuidar
bjos
já é o segundo blog falando do sorteio, acho que vou entrar pra participar tb rsrsrs
Sou muito ansiosa, ai ai ai!!
que bom que tá fazendo td certinho!
Beijos!
oi Ana
Amei a reportagem, tava fazendo tudo errado quando fico ansiosa adivinhe o que eu como? Bem o que não pode...vou mudar na próxima e ver como fico
Valeu pela dica
Beijos
Ótimo post!! Eu sou super ansiosa!!
Bjus
Nem me fala, que o que me mata também é a ansiedade.
Oii! Com a ra nos eixos impossivel esse peso não baixar! Vamos firmes p casa dos 64 amiga tb quero ela nessa pesagem! Beijos
Oii! Com a ra nos eixos impossivel esse peso não baixar! Vamos firmes p casa dos 64 amiga tb quero ela nessa pesagem! Beijos
amiga vc é minha inspiração!!!
Bjokas
Oi menina?Vim do chat,nos conhecemos hoje,somo conteraneas,estou em conceiçao do Coité,seu blog é show, ja to seguindo.bjks
Aiii ansiedade é um problema pra mim tbm!!
Ja estou seguindo seu blog!! Desculpa por nao ter vindo antes...
Bjs!
Oi lindona nossa eu sou mto anciosa o que me controla e ooo marronzinho odeio ele de tanto amar...
rsrrsrsrsrs
bjo gdeeeeee
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