quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

VAMOS PERDER CALORIAS??? ESELINHO.


 Aprenda 20 maneiras de perder 200 calorias sem academia


Volte a ser criança:   reúna os pequenos para alguns jogos divertidos e você não vai se arrepender. Brinque de amarelinha por 20 minutos e perca 113 .... Foto: Getty Images Uma das maneiras de perder caloria é brincando com os filhos.
Foto: Getty Images

    Fábio Santos
    Para ficar magro, não é preciso necessariamente frequentar uma grande academia, já que algumas atividades do cotidiano contribuem para a queima de calorias. Para ajudar pessoas que querem emagrecer mas estão sem tempo ou vontade de encarar uma rotina de exercícios, o site Health.com preparou 20 valiosas dicas de como queimar aquelas gordurinhas. 

    *Balançando o esqueleto:
    Convide alguns amigos, ligue o som e dance, dance até cansar. Apenas 37 minutos por dia já ajudam a queimar aquelas 200 calorias indesejadas. Mas, quando a música é boa, 37 minutos é muito pouco, pode dançar mais, não tem problema. 

    *Exercício com o parceiro:
    Você pode malhar e perder 100 calorias em 30 minutos e logo depois perder estas mesmas calorias em uma hora de sexo vigoroso. Com certeza não existe uma maneira mais prazerosa de perder aqueles quilinhos indesejáveis. Chame o seu parceiro (ou parceira) e explore as posições mais complexas, prazerosas e queime muitas calorias. 

    *Movendo a mobília :
    Que tal fazer uma etapa de exercícios mudando o visual da sua casa? Aproveite o período para mudar o astral, o ambiente e queimar umas calorias. Chame alguém para te ajudar e partilhar deste momento, que pode ser até divertido e queima 200 calorias em apenas 30 minutos.

    *Acertando na mosca:
    Um dos jogos mais divertidos que você pode ter em casa é o tiro ao alvo. Jogando-o por cerca de 1h10, você consegue um bom resultado. Não deixe de chamar os amigos para partilhar este momento de descontração. 

    *Pintando as paredes:
    Mude o visual da sua casa e pinte aquele cômodo que você acha que precisa de uma cara nova. Utilizando o rolo de pintura, você pode perder até 204 calorias por hora. Esta aí um bom motivo para redecorar o ambiente. 

    *Limpando a casa:
      Tarefas domésticas podem ser grandes aliadas na perda de calorias. Atividades como varrer o chão, limpar portas e janelas e passar o aspirador de pó são excelentes exercícios e podem ser praticados de maneira natural quando se faz uma faxina. 

    *Vá às compras:
    Ir ao supermercado ajuda, também, na perda de calorias. Uma compra de aproximadamente 45 minutos, empurrando um carrinho, queima 117 calorias. Transportar a compra por 5 minutos, subindo uma escada, queima 43 calorias e guardá-las pode queimar até 40 calorias em 15 minutos. 

    *Um amistoso de badminton:
    Badminton é um esporte parecido com o tênis, mas no lugar da bolinha, usa-se uma peteca. Chame um amigou ou amiga e experimente ficar brincando por 40 minutos - este é o tempo necessário para você perder 200 calorias. Acredite, você não vai nem notar o tempo passar. 

    *Brincando de mímica:
    Chame seus amigos para uma reunião e faça uma rodada de mímicas e charadas. Essa é uma boa maneira de dar boas risadas e, se caprichar na performance, pode até perder boas calorias. 

    *Cantando e rindo: 
     Prepare-se para uma hora de alegria cantando. Este período pode te ajudar a perder calorias, principalmente se você cantar em pé, em estilo coral. Quando você cansar de cantar, que tal cair na risada? Os movimentos provocados pelo riso podem te fazer perder 67 calorias em 20 minutos. Já o canto te faz perder 136 calorias por hora. 

    *Jogando com os amigos:
    Dá para acreditar que um jogo de tabuleiro possa te fazer queimar calorias? Jogue por duas horas com seus amigos e perca 200, assim, brincando. Escolha o seu jogo favorito e boa diversão. 

    *Dando tacadas: 
     Já pensou em jogar golfe? É um esporte pouco comum no Brasil, mas bem divertido e que pode ajudar a queimar calorias. Se você não tem campos de golfe perto da sua casa, que tal brincar de dar tacadas? O movimento é o mesmo e o resultado também. Use a imaginação e divirta-se.

    *Cuidando da horta: 
     Se você possui um espaço verde na sua casa, aproveite para limpá-lo fazendo exercício. Arrancando as ervas daninhas por apenas 25 minutos você perde cerca de 127 calorias e, plantando mudas novas, pode perder até 77 calorias em 15 minutos. 

    *Volte a ser criança: 
     Reúna os pequenos para alguns jogos divertidos e você não vai se arrepender. Brinque de amarelinha por 20 minutos e perca 113 calorias. Depois pule na cama elástica por apenas 22 minutos e mais 87 calorias serão queimadas. Vale a pena se divertir. 

    *Jogando boliche: 
      Chame seus amigos para uma hora de competição nas pistas de boliche. Um jogo divertido como este pode queimar 200 calorias em até uma hora e as risadas estão garantidas no pacote. Porém, não se esqueça de usar roupas confortáveis e, se possível, fique mais de uma hora. Você não vai se arrepender. 

    *Compre roupas: 
     Tudo bem, você pode até não comprar todas as roupas que experimenta, mas o fato de provar cada uma delas ajuda a queimar 11 calorias por troca de roupa. Que tal passear algumas horas pelo shopping e sair perdendo calorias? Fica a dica para o próximo final de semana. 

    *Encontre o seu equilíbrio
     Os movimentos de yoga são completos e ajudam bastante quando o assunto é queimar caloria. Utilizando movimentos como o da saudação ao Sol, é possível perder até 200 calorias em apenas 25 minutos. 

    *Lave o seu carro: 
     Que tal tirar um dia para limpar o seu possante? O ato de limpar e polir o automóvel por 40 minutos gera uma queima de 204 calorias. Se você fizer uma limpeza interna, pode perder ainda mais. 

    *Toque os dedos dos pés: 
     Faça este movimento durante todo dia e você pode queimar 200 calorias ainda antes do jantar. Pesquisadores dizem que pessoas mais inquietas costumam queimar 350 calorias a mais do que as mais tranquilas. 

    *Fazendo massagem: 
     Dê ao seu parceiro uma deliciosa massagem de 42 minutos e garanta uma queima de 200 calorias. Mas atenção! Garanta que você será recompensada.

    Hoje já é quinta-feira finalzinho de semana, primeiro final de semana do desafio,então minha gente vamos nos controlar para não por tudo a perder,vamos continuar firmes e fortes,resistindo as tentações. 
    Bem galerinha ganhei meu primeiro selinho do ano.foi de uma nova amiga a

    Penelopehttp://emformacompenelope.blogspot.com

    super linda que amei conhecer,e que apartir  desse ano vamos ser grandes amigas e companheiras nessa jornada do emagrecimento.




    1-Agradecer a quem te presenteou:Penelope querida obrigaada pelo carinho.


    2- Partilhar 7 coisas sobre mim:

    1. Sou mineira(de Belo horizonte)mas moro na Bahia.
    2. Sou otimista sempre.
    3.Sou alegre.
    4. Adoro os animais e sou amante da natureza.
    5. Sou uma mãe super protetora.
    6. Sou superrrrrr ciumenta (marido,filha rs)amo demais os dois.
    7.Sou preguiçosa demais gentemmmmmmmm kkkkkkkkkk.(sei que isso é pegado)aff.

    3 Olha tem que repassar esse selinho para 10 blogueiras,coo eu sempre fujo das regras,deixo para que não ganhou ainda,fiquem a vontade para pegar.
     
     Amigas do meu coração 1000bjsinhos super carinhosos pra vcs,fiquem com Deus.Tenham uma excelente quinta-feira.

    13 comentários:

    Daniele disse...

    nossa, adoreeei isso! perder tsntas calorias asssim com coisas bobinhas, nossa!rsrs

    Beijo!

    Cíntia disse...

    Olá querida...

    Adorei as suas dicas...vamos segui-las...

    Passando pra deixar minha marquinha por aqui...

    Estamos juntas nessa...

    Bjus!

    Anne disse...

    Oiii Ana! Adorei a reportagem! Beijos

    Lyh Kirchner disse...

    Oi
    Amei as dicas, algumas a gente faz e nem se dá conta que pode perder uma calorias né mesmo?
    Linda quinta amiga!
    Beijos

    Emagrecendo com Penelope disse...

    OI AMIGA ADOREI ESSAS DICAS DO SEU BLOG VIU.
    SUPER INTERESSANTES.
    PERDER CALORIAS SEMPRE BOM.
    VOU COMEÇAR A MEXER-ME MAIS.
    TEM SELINHO PARA VC NO MEU BLOG VALEU PELA FORÇA.
    BEIJOKAS

    Dani Páscoa disse...

    Amiga as dicas são ótimoas!!

    Agora eu preciso comentar, que benção vc bebendo tanta água! Eu to na luta aff.

    Parabéns pela persistência, parabéns a nós!!

    PS: to começando a ficar enciumada!

    Aline disse...

    quantas dicas pra perder calrias uhh amanha irei perder muitas então dia de faxina rsrsrs
    bjkas♥♥

    verina disse...

    Que matéria bacana!
    Beijos e boa semana!!!!

    Rosangela disse...

    oi querida
    obrigado pela força viu eu estava precisando
    gostei das dicas
    não tem desculpa pra não se exercitar rsrs
    bjs

    Mari ♥ disse...

    Nooss quem precisa de academiiia? SAUSHAHSAUSHUASUSHAU legal né? Vc faz as coisas normais do seu dia-a-dia e perdee mtas caloria uhuum, adorei!! ASHUHSUAHSUAH

    Beijooos Flor!
    Tenha um otiimo fim de semana!

    Giovana disse...

    Muito boa essas dicas de come perder kcal, adorei!!

    Bjs!

    Gabriella disse...

    Domanskinhaaa
    Que reportagem MARA heeein, gostei demais. Vou copiar pra poder saber e quando der aquela chuvinha eu fazer alguma coisa dentro de casa :D
    Amiga, obrigada pela motivação e palavras de carinho *-* Realmente vcs fazem diferença na minha vida, se naum fossem tantos conselhos eu tinha desistido.
    OBRIGADA
    Beeijos :*

    Nayara disse...

    amei as dicas amiga....
    e sempre bom saber ne.....
    aind amais eu tenho que tenho uma filha kkkk
    bjo e boa semana