Bem vamos lá...

MEU CAFÉ DA MANHÃ :
2 XIC. (CHÁ) DE CAFÉ PURO

2 TORRADAS (pão de forma)C/       126
MARGARINA

LANCHE  : 1 BANANA                      65

ALMOÇO :

3 COLHERES DE ( S) DE ARROZ *(parboilizado)   105
3 ALMONEGAS AO MOLHO                                 90
SALADA DE TOMATE

                                                                  386
*USO ESTE TIPO DE ARROZ POR TER MENOS CALORIAS E  É MAIS NUTRITIVO DO QUE O ARROZ BRANCO.
ELE É PARECIDO COM ARROZ INTEGRAL.

LANCHE DA TARDE

1 PÃO FRANÇES S/MIOLO COM MARGARINA        100
1 XIC.(CHÁ) DE CAFÉ PURO

JANTA
2 BIS.CREAM CRACKER LIGHT                    37
1/2 BANANA
SUCO CLIGHT

TOTAL CALORIAS/DIA    523
NÃ CONTEI O POIS AINDA NÃO SEI QT QUE DA EM CALORIAS.