sexta-feira, 2 de abril de 2010
quarta-feira, 31 de março de 2010
OLÁ MENINAS.
OI LINDAS,COMO VÃO?COMIGO NADA BEM,MINHA MISTER "M" ESTA DANDO SINAL DE VIDA E COMI COM FORÇA ...SABE AQUELES DIAS QUE VC SABE QUE ESTA COMENDO ERRADO MAIS COMI MESMO ASSIM?!MAS TUDO BEM,HOJE VOU RETORMAR SEM JACADAS.GENTE ESSES DIAS NÃO DEU PARA POSTAR MINHAS CALORIAS,MAS É QUE ESTÁ UMA CORRERIA AQUI EM CASA ,AINDA ESTAMOS DANDO UMA AJEITADA NOS FUNDOS DA CASA.
DOMINGO É O DIA DE PASCOA E BATIZADO DA MINHA FILHA.POR CAUSA DE UMA PROMESSA QUE FIZEMOS, POR ISSO O BATIZADO COM 10 ANOS.É OS PADRINHOS QUE ELA QUERIA,ENTÃO ELES ESTÃO CHEGANDO ENTRE HOJE E AMANHÃ,MINHA FILHA NÃO QUERIA NEM IR PRA AULA HOJE,FAZ 1 ANO E ALGUNS MESES QUE ELES NÃO VEM AQUI EM CASA.VOU POSTAR ALGUMAS FOTOS DO BATISMO PARA VCS VEREM.BEM MENINAS,VOU FICANDO POR AQUI,VOU TER QUE DAR UMA SAIDA DAQUI A POUCO.1000BS CARINHOSOS PRA VCS.FIQUEM COM DEUS.
segunda-feira, 29 de março de 2010
OIEEEEEEE MENINAS,CHATEADA,ABORRECIDA!!!!!!!!!!!!!!
GENTE A PASCOA ESTÁ CHEGANDO...ESTÃO PREPARADAS?EU JÁ AVISEI AQUI EM CASA,EU NÃO QUERO OVO DE PASCOA,NEM CHOCOLATES DE ESPECIE NENHUMA.NADA,NADINHA NÃO QUERO GANHAR KILOS EXTRAS.MENINAS SABE ESTOU CHATEADA,NÃO SEI SE A PALAVRA É ESSA OU CERTA,VCS ACREDITAM QUE NINGUÉM QUE CONHEÇO DA MINHA CIDADE FALOU QUE EMAGRECI,SERÁ QUE NÃO DAR PRA VER A DIFERENÇA DE QUASE 10KILOS PERDIDOS?NOSSA NÓS MULHERES ADORAMOS ELOGIOS AINDA MAIS QUANDO EMAGRECEMOS POXA E NINGUÉM FALA NADA?
SERÁ QUE É ERRADO EU ESTAR PENSANDO DESSA MANEIRA?O QUE VCS ACHAM?DESCULPE GENTE MAIS SOU SUPER VAIDOSA DA CABEÇA AOS PÉS E ADORO RECEBER ELOGIOS,COMO A GENTE FAZ NOS BLOGS,UMA ELOGIA A OUTRA INCENTIVA,DA FORÇA ,APOIO E QUANDO E PESSOLMENTE NADA...AFF!
1000BJS MENINAS .
sexta-feira, 26 de março de 2010
A LUTA CONTINUA...SELINHO
OIEEEEEEE MENINAS,BOM DIA.COMO VÃO TUDO OK?PREPARAS PARA NÃO JACAR ESSE FINAL DE SEMANA,BORA MOÇADA VAMOS SER FIRMES E DETERMINADAS.GOSTARIA DE AGRADECER AS
MINHAS AMIGAS JANAINA,ANA (TCHAUKILOS)LIDIA CARLA PELO SELINHO,BRIGADIM LINDAS.
quinta-feira, 25 de março de 2010
DIA DE PESAGEM E MEDIDAS
BOM DIA MINHAS AMADAS,TUDO BEM COM VCS?EU ESTOU BEM,MINHA RA ESTÁ TRANQUILA.
POIS É MENINAS ESTOU SUPER FELIZ MEU PESO DE HOJE : 62.6
QUANDO ME PESEI PARA O DIA DE INICIO DO DESAFIO DE OUTONO MEU PESO ESTAVA: 63.7 ENTÃO - 1,100KG
EU HAVIA COLOCADO AQUI NO BLOG 2 DIAS DEPOIS(ACHO) MEU PESO 63.0,MAS COMO EU TENHO A MANIA DE ME PESAR SEMPRE TINHA RETORNADO PARA 63.7.
QUANDO COMEÇEI A RA MINHAS MEDIDAS PRINCIPAIS ERAM:
CINTURA : 96
BARRIGA : 110
QUADRIL : 104
HOJE : CINTURA : 80
BARRIGA : 96
QUADRIL : 94
PELA TABELA DE MEDIDAS QUE EU TENHO NA MINHA AGENDA,MENINAS MEU TAMANHO AGORA É "P" NÃO ACHEI QUE PERDI MUITAS MEDIDAS PELOS QUILOS QUE PERDI 9,5 MAS... PERDI TUDO BEM.
MEU IMC NO INICIO ERA : 29.3 AGORA : 25.1 FALTA POUQUINHO PARA PESO SAUDAVEL.ESTOU SUPER FELIZ.FALTA POUCO PARA MIM ALCANÇAR MINHA PRIMEIRA META :60.0 DEPOIS RUMO A 59.0.
MENINAS EU NÃO CONSEGUI FAZER MINHAS ANOTAÇÕES DAS CALORIAS,,MINHA FILHA ESTÁ FAZENDO PROVAS DESDE TERÇA ,EU ESTOU AJUDANDO ELA MAS DEPOIS EU COLOCO NO POST TÁ?MAS ESTÁ CONTROLADA.HÁ, MAIS UMA COISINHA CANSEI DE SER LOIRA (ESTAVA ESTRACANDO DEMAIS MEUS CABELOS),VOLTEI A TER CABELOS PRETOS.
BEM 1000BJS PRA VCS E TENHAM UMA OTIMA QUINTA FEIRA.
quarta-feira, 24 de março de 2010
MITOS E VERDADES E SELINHOS rsrs
BOM DIA MENINAS ONTEM VI UM REPORTAGEM NA TV,SEI QUE MUITAS JÁ SABEM MAS VALE A PENA VER DE NOVO KKKK,PARA QUEM NÃO VIU,APROVEITEM AS DICAS.
Dietas da moda são ótimas para perder peso
Mito. Dietas da moda geralmente são drásticas e limitam ou proíbem alguns tipos de alimentos. Isso traz prejuízos à saúde, já que faltarão nutrientes importantes para o metabolismo diário.
Comer à noite engorda
Mito. O metabolismo à noite é mais lento, mas isso não quer dizer que você deva deixar de comer nesse período do dia. O ideal é escolher alimentos que sejam digeridos com maior facilidade, como legumes, saladas, grelhados, sopas, sucos e frutas. O quanto se come durante o dia todo é o que faz a pessoa ganhar ou perder peso.
Água quente em jejum queima gordura
Mito. A queima de gordura depende das calorias ingeridas em relação às calorias gastas. Beber água quente em jejum não elimina a gordura ingerida ou a que já está armazenada no corpo; para isso, é preciso comer alimentos com menos calorias e fazer atividade física.
Pular uma refeição por dia reduz calorias e ajuda a emagrecer
Mito. Pular refeição não promove perda de peso e ainda desequilibra o organismo. Deve-se comer em intervalos regulares de três a quatro horas, para manter os níveis de glicemia (quantidade de glicose no sangue) dentro do normal, evitando-se episódios de hipoglicemia e fome exagerada na próxima refeição.
Ficar em jejum ajuda a emagrecer
Mito. Ficar em jejum é um risco, já que o nosso organismo não entende que é um ato consciente, com a intenção de emagrecer, e reagirá de forma a garantir a nossa sobrevivência, "economizando" energia corporal para nos manter vivos (vai segurar as nossas reservas, em vez de gastá-las).
Beber água durante as refeições engorda
Mito. Beber água ou líquidos durante as refeições não engorda, mas dilui as enzimas digestivas e o suco gástrico, o que não é bom para uma boa digestão. Se o líquido ingerido for um suco de frutas, principalmente adoçado, ou refrigerantes normais, a refeição ficará mais calórica.
Não pode misturar frutas com alimentos salgados ou carboidratos com proteínas
Mito. Não existe fundamentação científica na afirmação acima. Os alimentos por si só já contêm certas misturas. Alguns possuem carboidratos e proteínas juntos em sua composição, e são saudáveis e equilibrados, como por exemplo os feijões.
Refrigerantes diet e light podem ser consumidos à vontade por quem está fazendo dieta para emagrecer
Mito. Essas bebidas não trazem nenhum valor nutricional para quem está precisando se alimentar corretamente e seguir um certo controle calórico. Além disso, se ingeridos durante as refeições, causarão dilatação do estômago e prejudicarão a digestão.
Alimentos diet ajudam a emagrecer
Mito. Eles não têm açúcar, mas muitos deles contêm um teor maior de gorduras, portanto mais calorias, do que os alimentos ou produtos tradicionais.
Frutas podem ser consumidas à vontade em dietas para emagrecer
Mito. Em porções consideradas ideais, as frutas são nutritivas e fornecem nutrientes importantes para o corpo, como vitaminas, minerais e fibras. No entanto, possuem açúcares e, em excesso, também vão engordar.
Comer carboidratos à noite engorda
Mito. Os alimentos não escolhem hora para engordar. As calorias fornecidas pelos carboidratos serão as mesmas se o alimento for ingerido durante o dia ou à noite. Mas no fim do dia é preferível comer carboidratos de baixo índice glicêmico (que elevam a taxa de glicose no sangue mais devagar, próprio para o metabolismo mais lento do período de sono), como alimentos integrais e frutas.
Quem perde peso rápido, recupera rápido
Mito. Isso vai depender da atitude que a pessoa tomar depois de perder peso. Se ela emagreceu e continua mantendo uma dieta saudável e equilibrada, sem exageros, e pratica regularmente alguma atividade física, não vai voltar a engordar.
Comer abacaxi ajuda a queimar gordura
Mito. O abacaxi pode ajudar na digestão das proteínas da carne que foi consumida na refeição, além de fornecer uma boa quantidade de fibras, o que é bom para o funcionamento intestinal. Mas não queima gordura.
Sopa de repolho ajuda a emagrecer
Mito. O que emagrece é gastar mais energia do que as calorias que são ingeridas.
Dormir logo depois de comer engorda
Mito. Tirar um cochilo de 30 minutos após a refeição é até bom, podendo facilitar a absorção de nutrientes. Mas durante o sono, o metabolismo é mais lento e a queima de calorias, menor. Para não atrapalhar a dieta, o que se come antes do cochilo é que deve ser menos calórico, pois o excesso se transformará em gordura.
Pessoas com tendência para engordar nunca serão magras
Mito. A pessoa que assumir uma alimentação saudável, balanceada e adequada às suas atividades cotidianas, aliando isso a alguma atividade física regular, poderá se manter dentro do peso adequado por muitos e muitos anos.
Veja abaixo as verdades sobre dietas, segundo a nutricionista Solange Saavedra.
É possível fazer escolhas saudáveis em redes de fast food
Verdade em parte. Mesmo nas redes de fast food, é possível fazer escolhas relativamente saudáveis, já que algumas oferecem grelhados, saladas, sucos, água de coco e frutas. A pessoa deve sempre verificar as informações nutricionais e procurar escolher os pratos menos calóricos, evitando logo de cara as frituras. Comer em fast food também não deve ser um hábito.
Para emagrecer é preciso fazer várias refeições e comer pequenas quantidades ao longo do dia
Verdade. O nosso organismo precisa de determinada quantidade de calorias e nutrientes para funcionar bem. Se a pessoa pular refeições durante o dia, estará mais propensa a compensar na refeição seguinte o que deixou de comer. Portanto, uma forma saudável de controlar o quanto se come é justamente comer pequenas quantidades ao longo de dia, divididas em cinco ou seis refeições, sendo três principais (café da manhã, almoço e jantar) e as outras, pequenos lanches intermediários. Assim, a fome é controlada, e o organismo recebe os nutrientes necessários para o dia todo.
Consumir fibras aumenta a saciedade
Verdade. Consumir regularmente verduras, legumes, grãos integrais e frutas garante um fornecimento adequado de fibras. A inclusão desses alimentos na dieta facilita o funcionamento intestinal, além de ajudar a prevenir problemas de saúde como diabetes, obesidade, problemas cardíacos e câncer. Uma dica para garantir a saciedade é consumir a salada antes do prato principal. As verduras, além de ricas em fibras, aumentam o bolo alimentar, o que colabora para reduzir a fome.
Pesar-se o tempo todo pode atrapalhar o emagrecimento
Verdade. A balança pode se tornar a inimiga de quem quer perder peso, provocando uma desmotivação para continuar a dieta caso o resultado que a pessoa vê diariamente não seja o que ela está esperando. Por isso, o ideal é se pesar uma vez por semana, de preferência, no mesmo horário. Ou até em períodos mais longos (uma vez por mês).
Comer assistindo TV ou em locais agitados pode induzir a um maior consumo de alimentos
Verdade. Esse hábito faz com que a pessoa desvie a sua atenção da comida para outra atividade. O que pode acontecer é que a pessoa acaba comendo mais sem se dar conta. Fazer refeições e lanches em local calmo e próprio para isso faz com que a pessoa preste atenção no que está comendo, no sabor, no aroma e, consequentemente, faz com que coma menos.
É preciso comer vegetais
Verdade. Os vegetais, em especial as verduras, são alimentos saudáveis e pouco calóricos. Eles devem ocupar grande parte da refeição. Porém, sem exagerar no tempero nem na quantidade de óleo, para não aumentar as calorias da dieta.
Quem quer emagrecer deve consumir menos sal
Verdade. O sal não contém calorias, mas o excesso de sódio pode provocar inchaços no corpo (retenção de líquidos). Atenção: perder água não vale como perda de peso. Emagrecer está ligado à redução de gordura.
Para perder peso, é preciso cortar os doces
Verdade. É difícil, principalmente para as mulheres, abrir mão do consumo de doces e chocolates. Mas é uma atitude necessária, em especial no início da dieta. Às vezes um simples docinho pode conter as calorias de toda uma refeição. Mas se ficar sem doce provocar sofrimento, é indicado comer um pedaço pequeno. Mas só de vez em quando.
Homens emagrecem mais rápido que mulheres
Verdade. Existem diferenças morfológicas e hormonais entre o corpo masculino e o feminino. O homem produz o hormônio testosterona, que acelera a queima de calorias, e a mulher produz o hormônio estrógeno, que facilita o acúmulo de gordura. Daí ser mais difícil para a mulher perder peso. Difícil, mas não impossível.
MENINAS SELINHOS:1 EU GANHEI DA MINHA SUPER AMIGA VIVI.
REGRAS:
-DEDICAR A 6 AMIGAS QUE TE ANIMAM E TE DÃO FORÇAS!!
GENTE VOU QUEBRAR AS REGRAS TODAS SÃO GUERREIRAS E MESMOS COM OS TROPEÇOS NINGUÉM DESISTI.
DEDICO A TODAS MINHAS SEGUIDORAS.
E O OUTRO SELINHO FALARAM TB QUE PODIA PEGAR ENTÃO TB PEGUE A VONTADE.
terça-feira, 23 de março de 2010
COM O PÉ ATRÁS....
BOM DIA MENINAS!!!!!!!!!!AFF ONTEM FIZ UMA TREMENTA CACADA.COM GENTE ESTRANHA EM CASA EU ME PERCO.TEM UNS PEDREIRO AQUI EM CASA,NÓS ESTAMOS CALÇANDOS OS FUNDOS E ELES TEM QUE PASSAR BEM EM FRENTE DA PORTA DA COZINHA QUE AINDA NÃO TEM PORTA(ESTAMOS REFORMANDO A CASA) E A PORTA POR SINAL É LARGA VAMOS COLOCAR PORTA DE VIDRO,ENTÃO VOLTADANDO AOS BENDITOS PEDREIROS FICAM TRANSITANDO BEM EM FRENTE.O ALMOÇO SAIU MEIO TARDE,MINHA FILHA TEM QUE ALMOÇAR MAIS OU MENOS 11:15 ESTORANDO 11:30 PQ A VAN ESCOLAR PASSA PARA PEGAR 12:30.MAS ATÉ ELA ALMOÇAR,TOMAR BANHO SE ARRUMAR,AÍ VEM PENTEAR OS CABELOS AS VEZES SE MAQUIAR....TEM QUE FICAR EM CIMA DELA,TARCIANE APURE,OLHA A HORA.
TÁ MANDEI ELA ADIANTAR O BANHO CONCLUSÃO ELA ACABOU DE ALMOÇAR 12:00.PQ CRIANÇAS SÃO LENTAS NESSAS HORAS?VOLTANDO NOVAMENTE BEM AÓ TEM QUE ESPERAR OS PEDREIROS IREM EMBORA PARA ALMOÇAR.ONTEM FIQUEI SEM JEITO DE LANCHAR A TARDE.FIQUEI A TARDE TODA SEM COMER ,FUI COMER ERA 18:30 MAIS OU MENOS.MEU CARDAPIO DE ONTEM:CAFÉ DA MANHÃ:
1 TORRADA (P.FORMA INTEGRAL LIGHT)
C/REQUEIJÃO
LANCHE:
1/2 MAMÃO PAPAIA
ALMOÇO:
3 COLHERES (S)ARROZ
1 CONCHA DE FEIJÃO
1BIFE DE HAMBURGUER DE BOI
1 OVO FRITO E SALADA
LANCHE:NÃO FIZ
JANTA:COMO ESTAVA O TEMPO DE CHUVA RESOLVE FAZER UMA CANJA FAZER NÃO ACABAR DE PREPARAR,É AQUELAS PRONTAS QUE VENDEM NOS MERCADOS,POIS É AÍ QUE VOU O CAOS ,PARA ACOMPANHAR A CANJA COMI COM UMA TORRADA INTEGRAL LIGHT.
MENINAS AÍ QUE FOI O PROBLEMA SERÁ QUE FIZ TUDO ERRADO POR CAUSA DA JANTA? ALMOÇO?HOJE VOU FAZER DIREITINHO,OS BENDITOS PEDREIROS NÃO VEM HOJE.
MENINAS FIQUEM COM DEUS,1000BJS.
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