NO CONTROLE NOVAMENTE.....

 

OLÁ MINHAS AMIGAS!É O FINAL DE SEMANA ,ESPERO QUE VCS CONSIGAM SE CONTROLAR,COMEM MODERADAMENTE SEM JACADAS.BEM ACHO QUE FINALMENTE ESTOU SEGUINDO DIREITINHO MINHA RA,DEPOIS DE SEMANAS TENTANDO,TENTANDO...BOM É ERRANDO QUE SE APRENDI NÉ?PORÉM VAMOS ESPERAR PARA VER O DIA DA PESAGEM TORÇAM POR MIM.1000BJS

SUPER ANIMADA E NO CONTROLE....

BOM DIA MEUS AMORES TUDO BEM COM VCS?QUANTO A MIM PARECE QUE FINALMENTE ESTOU CONSEGUINDO LEVAR MIM RA ADIANTE APESAR DE ESTAR PASSANDO POR PROBLEMAS.ONTEM FIZ QUASE TUDO DIREITINHO:

MEU CAFÉ DA MANHÃ FOI:

1 BANANA PRATA

LANCHE

3 BISCOITO CREAM CRACKER CROCKS (UM FININHO ELE JÁ VEM PICOTADINHO NO MEIO)LEVINHO.

LI UMA DICA BOA NA REVISTA BOA FORMA DESSE MÊS.SE VC COMER UMA MAÇÃ CERCA DE 15 MINUTOS  ANTES DO ALMOÇO  DA - 187 CALORIAS 

AO CONSUMIR SOPA DE VEGETAIS(UMA CONCHA)ANTES DO PRATO PRINCIPAL - 143 CALORIAS

UM PRATO GRANDE DE  SALADA DE FOLHAS VERDES NA ENTRADA - 84 CALORIAS

PORTANTO COMI UMA MAÇÃ ANTES DO ALMOÇO.

NO ALMOÇO EU COMI:

3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ

2 COLHERES DE SOPA DE FEIJÃO, 50 GR DE BIFE DE PEITO DE FRANGO

1 COLHER DE SOPA DE BATATA PALHA

E SALADA DE TOMATE TEMPERADA COM LIMÃO.

LANCHE DA TARDE

1 BANANA PRATA

1 BIS.CREAM CRAKER 

-30 GRS DE BOLINHA DE BIS.POLVILHO

JANTA

1 TORRADA(1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL)COM MARG.

2 BIS CREAM CRAKER

SUCO DE TANGERINA

ACHO QUE FIZ TUDO DIREITINHO,A UNICA COISA QUE FIZ DE ERRADO É QUE NO ALMOÇO TOMEI UM COPO DE REFRI OPS.

COMI DE 3 EM 3 HORAS SEGUI OS HORARIOS.AINDA NÃO ESTOU FAZENDO EXERCICIOS, MAS VOU FAZER E ÁGUA TB NÃO ESTOU LÁ O CÃO,MAS TB VOU TENTAR MELHORAR.HOJE VOU SEGUIR DIREITINHO SEM REFRI.1000BJS MENINAS TENHAM UMA OTIMA QUINTA.

UMA NOVA ALIADA....DICAS SUPER INTERESSANTE...

BOM DIA MENINAS!TUDO BEM?POIS É RESOLVE APELAR PRA MINHA NOVA (QUE NÃO É TÃO NOVA ASSIM)PEGUEI A BALANÇA DA DESPESA ELA VAI ME AJUDAR A CONTROLAR QUANTIDADE DE ALIMENTO PRINCIPALMENTE CARNES NA HORA DO ALMOÇO,O JANTAR NÃO PORQUE GERALMENTE NÃO JANTO.MUITAS VEZES EU ACHO QUE AQUELE PEDAÇO DE CARNE É MENOS DE 100GR,AGORA VOU TIRAR A PROVA DOS NOVE rs.O MAIS INCRIVEL É PORQUE NÃO PESEI NISSO ANTES?TENHO ESSA BALANÇA A MUITOS ANOS .

AGORA VOU COM FORÇA TOTAL rs PELO MENOS ASSIM ESPERO.ESSE RESTANTE DA SEMANA VOU TENTAR SEGUIR DIREITINHO MINHA RA.

1000BJS MENINAS,BORA QUE A LUTA CONTINUA.
MENINAS VI ESSA REPORTAGEM NA REVISTA BOA FORMA E TEM TUDO A VER...
                                       DICAS :

Efeito platô: quando o ponteiro emperra...

Truques que funcionam :

Caso o platô comece a boicotar seu projeto de emagrecer, mantenha a calma e seja persistente. Só não desista! Fernanda Fernandes, gerente nacional do grupo de reeducação alimentar Vigilantes do Peso, diz como vencer o desânimo e até usar o platô como um trampolim

1. Coloque na cabeça que tudo pode ser superado, inclusive o platô. Não mande mensagens para o cérebro do tipo "nunca consigo perder mais de 5 quilos". Com uma nova estratégia de combate à gordura, você sempre vai perder outros quilinhos, mesmo que demore um pouco.

2. Procure fazer sua dieta junto com alguma amiga ou em grupo de emagrecimento (Vigilantes do Peso, Meta Real, Peso Ideal...). O apoio de outras mulheres nas mesmas condições que você é essencial. Os estudos mostram que quem tenta emagrecer em equipe tem 30% mais chances de sucesso. E o que é melhor: não recupera os quilinhos perdidos.

3. Que tal criar um blog, contando a sua experiência? Quando surge o desânimo, você vai lembrar do que já passou e como venceu o obstáculo daquele momento.

4. Se goste. Parece clichê, mas saber se valorizar e dar a volta por cima quando cair em tentação é um vitória que estimula você em outros momentos de fraqueza.

5. Não se mate em cima de uma esteira. Isso vai provocar mais ansiedade. A dica é criar desafios no treino que possam ser superados. Se você caminhava 4 quilômetros em meia hora, tente andar 5.

6. Cansou? Pare, beba um pouco de água e, então, continue o exercício. Lembre-se: você não é uma atleta, mas uma mulher que respeita seus limites e que tem consciência de que pode vencê-los.

7. Não suba na balança diariamente, pois não existe mudança real em 24 horas. Quer se pesar? Faça isso a cada semana e, mesmo assim, saiba que seu corpo pode estar melhor sem que a balança indique a mudança. Afinal, esse equipamento não sabe a diferença entre gordura e músculo.

8. Melhor do que se orientar pela balança, é tirar as medidas com uma fita métrica. Mesmo sem alteração de peso, a cintura pode estar mais fininha e isso vai dar um novo ânimo na sua vida.

9. Parar de comer é um erro. Em vez de tirar mais alimentos do seu prato, substitua aqueles que você já vem comendo há algum tempo por outros de igual qualidade. Está farta de peito de peru? Ataque de atum ou use algum suplemento tipo whey protein - proteína em pó do soro de leite.

10. A Juliana Paes está bem na fita? Bom para ela. Mas, como ninguém é igual a ninguém, nada de querer ser igual à moça. Você precisa ter em mente que o grande êxito é melhorar o corpo que tem.Fonte:http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/

BOM DIA MEUS AMORES...CADA VCS?TODO MUNDO SUMIUUUUUUUU

É ISSO AÍ,NADA NADINHA DA SILVA,NÃO PERDI NADA.PELO MENOS NÃO ENGORDEI,ATÉ QUANDO VOU CONTINUAR ASSIM?TENHO QUE REVETER ESSA SITUAÇÃO IMEDIATAMENTE.JESUS ME DA UMA LUZ.

AFF,TENHO QUE CONSEGUIR.SÓ DEPENDE DE MIM MESMA.BORA ANA .ESTOU SENTINDO FALTA DE VCS MENINAS,DAS PALAVRAS DE CARINHO E APOIO.SEI QUE TB DEI UMA SUMIDA,MAS ESTA SEMANA ESTOU VOLTANDO COM FORÇA TOTAL.
1000BJS MEUS AMORES,TENHAM UMA OTIMA SEMANA.

RERERECOMEÇO ....BOM DIA MENINAS .

É ISSO MESMO MENINAS, LÁ VAI EU PARA UM NOVO RECOMEÇO,ESTIVE PENSANDO MUITO E VI QUE NÃO VALE A PENA DESCONTAR MEUS PROBLEMAS NÃO COMIDA,VAI PIORAR MAIS QUANDO CHEGAR O DIA E VER NA BALANÇA QUE ENGORDEI.

APESAR DE NÃO SAIR DA CASA DOS 65 EU NÃO QUERO E NÃO VOU VOLTAR A PESAR O QUE EU PESAVA ANTES.

EU SEI QUE POSSO E VOU CONSEGUIR MAIS CEDO OU MAIS TARDE CHEGAR NA MINHA META .LEVANTEI HOJE MAIS CONFIANTE.MEUS PROBLEMAS VÃO PASSAR E A SITUAÇÃO VAI MELHORAR TAMBÉM ESTOU MAIS CONFIANTE É SÓ UMA FASE.TENHO FÉ QUE TUDO VAI RESOLVER.

VOLTANDO A MINHA RA,ACHO QUE TODAS NÓS TEMOS ALTOS E BAIXOS.VCS PARARAM PARA PENSAR QUE QUEM SOFRE DE TPM COMO EU,A GENTE SÓ VE RESULTADO DA RA POR 2 SEMANAS + OU -?VCS ME ENTENDERAM?EU CHEGO A ENGORDAR ATÉ 1,5 NA TPM,AÍ VEM OS TROPEÇOS OS RECOMEÇOS E QUANDO VEJO....EMPACADA NA CASA DOS 65.SERÁ QUE EU SOBE EXPLICAR?ENTENDERAM ONDE QUERO CHEGAR?

MENINAS,QUE SUFOCO rsrsrs,MAS BORA MOÇADA.TENHAM UM OTIMO FINAL DE SEMANA SUPER LIGHT.1000BJS

APENAS PARA DESABAFAR...

 

OI MENINAS,NOSSA FICO 2 DIAS SEM POSTAR E PARECE UMA ETERNIDADE.COMO SINTO FALTA DE VCS.OBRIGADO PELO CARINHO.ANIMEI UM POUQUINHO E CÁ ESTOU.

ESTÁ SEMANA ESTÁ UM POUCO COMPLICADA PARA MIM,ESTAMOS COM UNS PROBLEMINHAS PARA RESOLVER.(NA VIDA PROFISSIONAL)ESTAMOS EM TRANSIÇÃO,ESTOU QUERENDO MONTAR UM NEGOCIO PARA MIM,PARA TENTAR AJUDAR ME MARIDO NAS DESPESAS DE CASA.MINHA NOSSA COMO É COMPLICADO.SÃO CONTAS,CONTAS ,CONTAS QUE NÃO ACABAM NUNCA.PARECE UMA BOLA DE NEVE.

TENHO REZADO MUITO,IMPLORANDO QUE ILUMINE O CAMINHO DO MEU MARIDO,SENDO ASSIM SOBRA DIM,DIM PARA MONTAR MEU NEGOCIO.

JÁ APARECEU UMA LUZINHA NO FIM DO TUNEL E ESTOU PEDIDO A DEUS QUE CONTINUE ELIMINADO NOSSOS CAMINHOS AQUI EM CASA.GRAÇAS A DEUS NÃO É PROBLEMA DE SAUDE.E PARA AJUDAR O ANIVERSARIO DA MINHA FILHA É DIA 18,ELA FICA PERGUNTADO O QUE VOU FAZER E QUAL VAI SER SEU PRESENTINHO.JÁ AVISEI ESTE ANO "NOVAMENTE" NÃO VAI TER FESTA NÃO,PRESENTE?SÓ UMA LEMBRACINHA.

AINDA BEM QUE ELA É COMPREENSIVA,MAS PARA MÃE É COMPLICADO NÉ?SEMPRE QUEREMOS MIMAR OS FILHOS.

MINHA RA ESTÁ UMA BAGUNÇA SÓ.COMEÇO BEM E TERMINO MUITO MAL.PORQUE QUE TEMOS SEMPRE QUE DESCONTAR NA COMIDA? MAS A VIDA CONTNUA,VOU CONTINUAR MINHA LUTA.MENINAS ME DESCULPE O DESABAFO E OBRIGADO POR FAZEREM PARTE DA MINHA .

BOM DIA MENINAS.... SELINHOSSSSSSS.. DESANIMO

 ESTE SELINHO É DA NATI,MINHAS QUERIDAS VOU FUGIR DAS REGRAS

Tenho que indicar para 5 pessoas, mas eu realmente acredito que todas precisam de um estímulo e não podem desistir.

GANHEI ESSE DA MINHA AMIGAhttp://janacida-permanecermagra.blogspot.com/

e as regras são para indicar 12 amigas e avisa-las,me desculpe mas tb vou fugir da regra,vou oferecer a todas minhas amigas blogueiras. 

ESTOU UM POUCO DESANIMADA HOJE,LEVANTEI UM POUCO VIRADA PELO AVESSO.NADA COM A RA,MAS COM A VIDA MESMO.SÓ VIM POSTAR MESMO PARA COLOCAR OS SELINHOS.DEPOIS SE EU TER UMA ANIMADINHA VISITO O BLOG DE VCS.1000 BJS PARA TODAS VCS.